Beaucoup de personnes découvrent qu’une partie de leurs relations les épuise ou les rend mal à l’aise. Poser des limites n’est pas un acte de froideur ou d’égoïsme : c’est un acte de survie émotionnelle et psychique.

Ce processus peut provoquer fatigue, culpabilité ou sentiment de secousse intérieure. C’est normal. Reconnaître les comportements toxiques et écouter son corps est un pas vers la santé et l’alignement personnel.

Pourquoi poser des limites fatigue

• Libération émotionnelle : rompre avec des schémas anciens fait surgir des émotions longtemps contenues.

   

• Relâchement de l’hyper-vigilance : après des années d’adaptation à des comportements difficiles, le système nerveux doit se réguler.

   

• Récupération physique : le corps participe à ce processus, surtout après des périodes stressantes ou une fatigue accrue.

Comment reconnaître les relations dysfonctionnelles

• Les paroles et les actes ne correspondent pas (gentillesse de façade mais comportements destructeurs).

   

• La relation crée une dépendance émotionnelle non désirée.

   

• Tes limites sont ignorées, contestées ou punies.

• Les interactions provoquent plus de fatigue et de détresse que de soutien et de joie.

Poser des limites, ce n’est pas être dur

• Ce n’est pas un rejet : tu te protèges.

   

• Ce n’est pas de l’égoïsme : tu ne peux pas réparer les blessures des autres à leur place.
• Ce n’est pas une faiblesse : c’est une force, un acte de reconnexion à toi-même.

Se régénérer au quotidien

Pour traverser cette phase, il est essentiel de prendre soin de soi, corps et esprit :

• Écouter ton corps : dormir quand le corps le réclame, respecter ton rythme naturel, te ménager.

   

• Maintenir des liens bienveillants avec les personnes qui respectent tes limites.

   

• Micro-pratiques : 5 à 10 minutes de respiration consciente quotidienne trois fois par jour, hatha yoga ou yoga nidra peuvent apaiser le système nerveux, calmer l’esprit et régénérer l’énergie.

   

• Rire et célébrer les petites victoires, même si le chemin secoue encore.

   

Pour t’accompagner, tu peux retrouver  :

• des vidéos guidées de respiration et yoga sur ma chaîne YouTube
•  explorer des cours particuliers, collectifs
• ou yoga nidra : ateliers, audios  sur mon site.

Conclusion

Poser des limites et reconnaître les comportements dysfonctionnels demande courage et vigilance. Écouter ton corps, te respecter et intégrer des pratiques douces comme le yoga ou la méditation est un chemin libérateur. Il est aussi recommandé de se tourner vers un médecin ou  thérapeuthe de ton choix.

Se respecter est un acte de courage. Tu n’es pas seul.e, et chaque petit pas vers ton alignement compte :