Réveille ton corps de sportif.ve
avec nos ateliers de yoga
en pleine nature
à Fontainebleau
Ateliers
, il est essentiel de développer
à la fois la force et la flexibilité de ton corps.
Si tu es sportif.ve ou si tu pratiques l’escalade dans la forêt de Fontainebleau, sache que ton corps est ton meilleur allié pour atteindre tes objectifs.
Sais-tu qu’un muscle bien étiré et équilibré est toujours plus fort et performant ?
En effet, cela permet à l’énergie de circuler librement, évite les blocages et les douleurs. De plus, un muscle étiré est capable d’effectuer un mouvement à plus grande amplitude, ce qui réduit sa fatigue et lui permet de fournir plus d’effort.
C’est pourquoi la pratique régulière du yoga est fortement recommandée pour les sportifs et les amateurs d’escalade dans la forêt de Fontainebleau.
Elle permet d’éviter les blessures comme les claquages et les tendinites tout en optimisant la respiration, véritable carburant du corps.
Alors n’hésite plus et fais de ton corps un allié de choix en pratiquant le yoga régulièrement !
Réveille ton corps de sportif.ve avec nos ateliers de yoga en pleine nature à Fontainebleau
Au cours de cette expérience, les pratiques de yoga, de souffle et de relaxation te permettront de ramener ta conscience dans ton corps physique et subtil. Elles sont essentielles pour t’ancrer et te donner l’assurance et l’explosivité nécessaires lors de l’escalade en bloc.
Le yoga signifie union – l’union de ton corps, de ton esprit et de l’environnement naturel. Tu vivras cette union lors des ateliers que je te propose.
Prêt pour gagner en force, en souplesse et en performance ?
Alors, viens découvrir le yoga associé au sport de ton choix dans la magnifique forêt de Fontainebleau :
- Perfectionne l’amplitude de tes moves et de ton body
- Améliore ta concentration pour que ton mental te laisse tranquille
- Gagne en souplesse pour gagner en performance et en confort pendant ta pratique sportive
- Viens faire le plein d’énergie et favoriser la récup après l’effort
- Renvoie les blessures dans les cordes en adoptant une préparation et une détente post-effort de pointe
L’atelier de yoga est associé à l’escalade en bloc en autonomie. Si tu n’es pas grimpeur.grimpeur tu es bien-sûr libre de venir aux sessions de yoga et d’aller courir, randonner à pied ou en vélo, ou faire la sieste si tu n’as pas envie de grimper.
Quel que soit ton niveau en yoga et en escalade, ta souplesse ou ta raideur, l’objectif est d’être bien et te donner les clés pour progresser.
Je suis spécialiste de l’enseignement pour débutants et sportifs, et m’adapte au groupe.
C’est parti pour deux séances de yoga pour tous niveaux couplées à l’escalade en bloc en autonomie.
Le cours de yoga du matin d’environ une heure met l’accent sur l’échauffement progressif, le renfort et la prise de contact avec la souplesse du corps accompagné par les exercices de souffle.
Rien de mieux qu’un pic-nic convivial et une micro-sieste avant de grimper (ou marcher, courir). Les sites sélectionnés permettent une grimpe pour tous niveaux, de jolies balades pour les randonneurs.ses, ou un trail sympathique.
Le cours de yoga de fin de journée d’environ une heure et demie est axé étirements,avec une grande session de relaxation ou de méditation guidée grâce au yoga nidra, le yoga du sommeil éveillé : 1 heure de yoga nidra = 4 heures de sommeil profond et récupération active
Si tu le souhaite, nous pouvons nous poser pour un verre ou une boisson chaude avant le départ.
Les deux sites proposés en alternance* sont accessibles en transport en commun** et tu seras en contact direct avec la nature.
Respire l’air pur et connecte toi à l’énergie magique que la nature t’offre.
* Rocher Canon et Croix du Calvaire
**Ligne R à partir de la gare de Lyon
Libère ton potentiel avec des techniques d'entraînement disruptives pour atteindre de nouveaux sommets
Le yoga proposé par Emilie et Machapuchare Yoga est dans la lignée de l’école Sankara et de la Bihar School of Yoga en Inde.
La pratique en outdoor s’effectue d’avril à octobre, à l’ombre et à l’abri des courants d’air pour des effets optimaux sur ton corps et ton cerveau.
Explore de nouvelles approches pour booster ton entraînement
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Si tu cherches à retrouver le calme et un entraînement disruptif grâce au yoga,
Si tu vis ou travailles à Fontainebleau ou ses environs et as besoin d’un moment privilégié en nature,
Si tu veux changer ta façon de t’entraîner et inclure du confort et de la joie dans ta routine sportive,
Si tu souffres de manque de concentration et que ton mental s’accélère,
Si tu refuses que ton corps te lâche,
Ou si tu cherches des solutions pour prévenir les blessures et te reconnecter avec ton corps et tes émotions,
Rejoins-nous pour une journée de yoga et d’escalade en bloc et en pleine nature.
Si tu cherches à soulager une douleur physique ou apaiser ton esprit surmené, le yoga peut être la solution que tu recherches.
En effet, cette pratique millénaire t’offre des moments de détente et de calme profond que tu désires tant sans jamais oser te l’accorder.
De plus, le yoga est accessible à tous grâce à des exercices simples et efficaces qui te permettent de progresser à ton rythme, en respectant ton corps et ses limites.
Que tu sois débutant ou pratiquant chevronné, tu trouveras dans cette discipline une source de bien-être et de sérénité, dans un cadre naturel exceptionnel comme la Forêt de Fontainebleau.
Offres toi un break d’une journée le week-end :
- pour te reconnecter avec toi-même
- et découvrir de nouvelles ressources pour faire face aux défis sportifs et de ta vie quotidienne.
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Le yoga : un allié inattendu pour ta pratique sportive
Pourquoi les sportifs ont besoin de pratiquer le yoga?
Le yoga est une pratique bénéfique pour tous, débutants comme experts. Je m’adapte à chaque niveau en proposant des postures optionnelles pour ceux qui le souhaitent.
Si tu es inquiet de ne pas être assez souple, ne t’en fais pas. Peu importe ton âge ou ton niveau initial, tu progresseras à ton propre rythme. Comme apprendre à marcher, puis à courir des distances plus longues, ton corps deviendra de plus en plus confortable avec le temps et l’entraînement.
Le yoga peut avoir des effets étonnants sur ta vie, tels qu’un sommeil réparateur, une diminution des douleurs musculaires, une meilleure performance sportive, une plus grande confiance et conscience de soi, ou encore un soulagement des douleurs chroniques.
Le secret de nos ateliers de yoga pour sportif.ve est un doux mélange de différentes approches pour répondre à tous tes besoins :
Le hatha yoga est idéal pour renforcer les muscles profonds et améliorer la souplesse physique et mentale, tandis que le kundalini yoga aide à éveiller progressivement la force potentielle qui sommeille dans ton corps.
Les pranayamas et le yoga nidra sont également des techniques puissantes pour calmer ta respiration, ton esprit et ton corps.
Finalement, le yoga t’aidera à faire la paix avec tes émotions, à laisser aller les pensées incessantes, stress, et à maintenir un calme intérieur durable grâce aux nombreuses techniques de ce yoga complet et authentique.
Chaque atelier est unique et complémentaires : certains ateliers sont axés sur le déblocage du bassin, le déblocage des épaules et de la cage thoracique, explosivité, énergie et performance, gestion des émotions, relâchement des muscles et maîtrise du souffle, faire le plein d’énergie en affûtant ses placements et sa concentration…pour un avant-goût des stages yoga et escalade dans les hautes-alpes!
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Machapuchare yoga
Fais la paix avec tes émotions, laisse aller les pensées incessantes et le stress, maintiens un calme intérieur durable grâce aux nombreuses techniques de ce yoga complet et authentique.
Emilie, professeure de yoga pour sportif.ve, partage ses secrets pour une pratique optimale
Fais de ton corps un allié avec les cours de yoga d’Emilie, sportive confirmée.
Si tu recherches un professeur passionné et expérimenté, je suis là pour t’aider. J’ai plus de 15 ans d’expérience dans la pratique du yoga et de la méditation, et plus de 18 ans en escalade.
Comme toi, j’ai commencé à pratiquer l’escalade étant ado, et j’adorais regarder les mondiaux d’escalade à Briançon avec Liv Sansoz.
Ce qui m’a le plus bluffé est la grimpe en falaise : Coudon, Faron, Baou de 4 heures, Chateau Vert. Quelques années plus tard, j’ai découvert la même ambiance en pays Aixois et dans le Briançonnais.
C’était une belle semaine de fin d’été. Je me suis offert un stage d’escalade dans les calanques après 10 ans d’arrêt de la grimpe ! Une vue sur la mer à couper le souffle, et un sacré gaz. Après avoir repris confiance dans mes appuis et la verticalité, une grande joie m’envahit ! En fin de stage mon niveau d’escalade est le même que 10 ans avant !! Whaou, comment cela se fait que le progrès est si rapide ?
Romain me fait découvrir la forêt de Fontainebleau. Je suis bluffée par la beauté de ce lieu! C’est la première fois que je grimpe sur des blocs. Je n’ai pas grimpé depuis longtemps, et tout est fluide. Mon souffle et ma concentration m’aident à trouver mon équilibre sur la paroi. Mon intuition m’explique que ces bienfaits viennent de ma pratique du yoga, et que je dois faire quelque chose pour mélanger yoga et escalade.
J’ai commencé à pratiquer le yoga par curiosité à l’université et je suis devenue passionnée par ses bienfaits physiques et mentaux. Grâce à une pratique régulière, j’ai pu soulager mes douleurs de dos, apaiser mon esprit et améliorer ma pratique de l’escalade après une pause de 10 ans.
Au fil des années, le yoga m’a permis de mieux me connaître et d’être plus sensible aux besoins des autres.
Je crée un concept unique utilisant le yoga et le souffle pour se préparer à l’effort, pratiquer son activité sportive favorite puis récupérer et se relaxer pour pouvoir recommencer le lendemain. Machapuchare Yoga naît en 2020, en hommage à une montagne sacrée du Népal.
Mélanie et Guillaume sont mes premiers élèves, ils ne sont pas spécialement souples et n’ont jamais fait de yoga avant de me rencontrer. Et ils kiffent dès la fin de l’atelier du matin à Bleau.
Trois rencontres dans les Hautes-Alpes et plusieurs stages de yoga et escalade puis de yoga et marche nordique voient le jour en 2021. Co-organisés avec Guillaume, professeur d’escalade, Elodie guide en marche nordique et Olivier de l’agence de voyages Ice-fall ALPInéo.
Aujourd’hui, je souhaite partager cette passion avec toi et t’aider à découvrir tous les bienfaits que le yoga associé à ton sport favori peut t’offrir.
Si tu te dis depuis longtemps que tu as envie de prendre du plaisir et grimper le plus possible sans te blesser.
Si tu aimes découvrir de nouveaux spots avec un groupe au top.
Alors, il n’y a jamais eu de meilleure occasion!
Bienvenue à toi !
C’est le début d’une grande aventure avec toi-même, des personnes qui te ressemblent et un joli voyage dans l’univers du yoga et de la grimpe.
Machapuchare yoga
Tu es prêt.e à sortir de ta zone de confort et vivre une expérience sportive unique en pleine nature ?
Rejoins-moi tous les samedis d’avril à fin octobre dans la magnifique forêt de Fontainebleau pour des ateliers de yoga et de méditation adaptés à tous les niveaux!
Ne manque pas cette occasion de te ressourcer, renforcer ton corps et ton esprit tout en profitant de la beauté naturelle de la forêt.
PS :Et ce n’est pas cher ! La journée commence à seulement 60€ 😉
